双極性障害解決法:私的に病気にも、やはり睡眠が一番大事と思う理由

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寝ることは最高でござる ★息抜き記事
寝ることは最高でござる

こんにちわ。

双極性障害の吉川です。

 

最近よく眠れていますか?

 

双極性障害やうつ病だと不眠症になります。なりやすいです。

ですから、睡眠の準備こそが回復の近道であると私の体験から気づいています。

 

よく聞くことで人生の3分の1は布団で生活しています。

良質な睡眠こそが健康の礎だと私は思っておりまして、

寝具には力を入れています。

 

特に、私が睡眠大好きだということも要因です。

 

私の睡眠体験談をお伝えしたいと思います。

眠れる男 睡眠導入剤

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快適な睡眠をとると、翌日の元気に差が出ます

 

私は医学の知識もありませんので、個人的な体験をお伝えします。

良い睡眠をとると朝の元気、朝の爽快感が最高です

 

この病気をわずわっている人は朝が辛いのは承知の上です。

辛いのは辛いのですが、寝具によって少しでも改善すると最高だと思います。

 

簡単なことですからね。買い換えて敷くだけですから。

 

まず私の使っている敷布団を紹介します。


野球好きな私が選んだ理由は「元中日ドラゴンズ」の山本昌選手が使っているから。

体の不快な部分。例えば変なところに圧力がかかって願えりが多い時は辛いですが、この敷布団なら体の圧力を分散して疲れが均等に取れます。

 

これは朝気持ちよく起きるために重要だと思いました。

現役のアスリートも寝具には最新の注意をはらっているのは周知の事実ですので、良い寝具は良い事はあっても悪いことは無いと、私の経験上断言できます。

 

また、敷布団と併せて枕に力を入れることは相乗効果です。

 

確かに寝具は値段が高いとは思いますが、人生の3分の1を過ごすのであれば良い選択であることは私は実感しています。

 

枕の高さや柔らかさも重要なポイントですが、一番大事なのは肩こりの改善です。

肩から枕の上で安定して、寝えりを打つ時の背骨のまっすぐ差が重要です。

敷布団と同様、自然な体のラインで寝ることが重要になってきます。

 

私は自分の体に合った枕を探しました。

今回見付けて、実際に使っている枕を紹介します。

合う人と合わない人がいるかもしれませんが、良い寝具・枕を利用することで悪化することは無いと私の体験談から断言できます。

 

そんな私が選んだ枕がこちらです。




これは、複数の種類があり、誰にでも適した枕が選べます。

わしは堅めの枕が好みなので選びましたが最高でした。

高めのまくらが私は最高でそた。

 

寝具は基本的には値段が高いものが多いです。

しかし、費用対効果をかんげるとかなりのコスパである事は、

使って見ると良くわかると思います。

 

極端な話、ゴザと高級寝具で同様だとは言えませんよね」

 

病院で月5000円弱を使うことを考えると、

人に寄りますが、元はあっという間に取れると思います。

 

別に私がお勧めする以外にも多数ありますから、

ご自身に合うものを選ぶと良いかもしれません。

 

確かなのは、睡眠は最高の完治方法だということです。

これは、私の体験談で経験しましたから、信じて試してみる価値は大いにあります。

 

追記するならば睡眠の効率を良くする方法も、併せると効果的です。

私はより良い睡眠を得るためにアロマを使うことにしています。

かなりリラックスして、さらに睡眠の向上を体験できます。



私は男子ですが、以外に女子力が強くアロマは数種類用意いして、

寝る前にアロマを焚いて寝ます。

これもかなり気分が良くなります。

ラベンダー安くて効果的ですが、甘い香りを楽しみたい時は「イランイラン」を試します。

それぞれ、香りにも効果効能がありますので、ブレンドも楽しみの一つです。

 

敷布団、枕、アロマを組み合わせると最高の睡眠が得られます。

これで体の疲れ、心の疲れをいやせるのですから、十分もとは取れます。

 

もし、今病気の回復が頭打ちしている人は、このような工夫をしてみる事をお勧めします。

軽い気持ちで試してみて、大きな成果を得るにはもってこいだとお身もいます。

起床

起床

寝る楽しみは、趣味にもなるし、病状の回復の近道だと思う

 

基本ん、双極性障害やうつ病は身体的な部分より、メンタルの部分が弱っています。

だからこそ、身体にストレスと言う問題が影響が出ます。

 

だからこそ、心のストレスを減らすことは、ごく自然なことです。

 

私は、割り切って寝ることに集中しました。

私の場合、寝すぎで悪くなるという人がいますが、私は全くありません。

かえって、寝ないで自分のタスクを増やすことこそ今は不要だと思います。

まずは、眠って疲れを体・心両方改善させてから、何かを始めればよいのではないでしょうか・?

私は、良質な睡眠のために寝具にはこだわりました

エールを送る女性

エールを送る女性

しっかり寝ると、本気に元気になりますよ♪

睡眠の大切さまとめ

 

睡眠こそが、当日の疲れを取り除き、メンタルの安定を作ります。

 

よく眠れなかった時ほど、朝起きて活力が出ないのは私も経験済みです。

寝具にこだわってから、朝起きるのが楽になりました。

疲れが取れていることもそうですし、爽快に起きれる喜びは朝の最高の喜びでした。

 

投資するのに寝具ほど大切なことはありません。

私は、敷布団から枕まで頑張って良いものを選びました。

 

口コミをメインに探しましたが、かなりの快適感を感じます。

 

今回は私が実際に利用している寝具を紹介しましたが、

ぜひ、寝具にはこだわって最高の睡眠を楽しんでください。

 

私はガッツリ寝て、むしろ睡眠を楽しんでいます。

 

これは、本当に私の体験談で恐縮ですが目が覚めるほど効果があると思います。

やっぱり睡眠は大事ですね。

 

しっかり睡眠をとって、疲れをいやして、翌日の活力を充電してみてはいかがでしょうか?

 

驚くほど喜びを感じると思います。

エール送るよ

エール送るよ

とにかく、やる事やるより、しっかり寝て活力を充電しよう!

 

ちなみに私の父親はこれを使っていて、快眠で元気に生活しています。

あえて、参考までです。



均等な凹凸が気持ちいいそうです。

65歳を過ぎて、途中で起きないそうです。

 

参考なので、気にしないでください。

 

今回の記事は私の私生活をお伝えしました。

とにかく、お互いに病気が少しでも良くなるといいですね。

私もいろいろ、体験談や成功した対処法をお伝えします。

これからもよろしく願いいたします。

 

そのほかの私の双極性障害体験・対処法すべての一覧はこちら

心の波紋

心の波紋



 

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