双極性障害解決法:心の病を悪化させないためには4猿「見猿・言わ猿・聞か猿・思わ猿」その理由とは!

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日光東照宮の3猿プラス思わざるを教えてくれる和美人 ★双極性障害-対処法
日光東照宮の3猿プラス思わざるを教えてくれる和美人

 

こんにちわ。

双極性障害の吉川です。

 

今回は無駄な気苦労を減らす心の持ちようをお伝えします。

対人に対する対処法ですが、体得するとかなり楽になると思います。

 

日光東照宮にある3猿はご存知でしょうか?

「見ざる・言わざる・聞かざる」ですよね。

私はここに「思わざる」という猿を追加したいと思います。

 

外の感情・感傷を遮断する等意味で気苦労が劇的減ると思います。

この外の気苦労ははっきり言って意味のない感情だったと思えるはずです。

なにせ自分でコントロールのできない悩みだからです。

努力によってどうしようもできないので、考えるだけ無駄なのです。

 

4猿をできるようになれば、回復は劇的に進むと思います。

1ヶ月もあれば自分でも驚くほど回復すると思います。

では、その考え方について私の体験談を交えつつお伝えします。

輝く夕日

輝く夕日

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元々の3猿の意味

 

三匹の猿が目、耳、口を両手で塞いでいる彫刻です。

栃木県の日光東照宮にあり、とても有名なので知らない人は少ないと多います。

 

「自分に都合の悪いこと、人の欠点や過ちなどは、見ない、聞かない、言わない」

という意味だそうです。

 

このことわざは、日本だけでなくアメリカ・ヨーロッパ・アフリカにも似たものがあるようです。

不思議ではありますが、どの地域にいてもこの理論は正論なのだと思います。

そうでなければ全世界でこれほどまでに伝わっていないからです。

 

また中国の思想家である孔子も、

「礼節に背くことに注目してはいけない。」

「礼節に背くことを行ってはいけない。」

「礼節に背くことを言ってはいけない。」

「礼節に背くことを行ってはいけない。」

と言っています。

 

一つ多いのは「しない」を示した「せざる」と言われています。

とにかく、正しくないこと・自分自身でコントロールできないこと・人の過ちや欠点に関して、

見ざる・言わざる・聞かざるをすることこそが自分の精神的負担の軽減と、人間関係の円滑化につながると思っています。

 

また私もそうするようになってから精神的な部分と対人的な部分が改善されました。

これを双極性障害やうつ病の人が応用して私生活で上手に使うことで回復が早まります。

とても簡単なことであって、結果が出やすいことが私は嬉しかった対処法です。

自分と自分以外を切り離すだけなのです。

 

ここに私の独特の猿「思わざる」を入れることで格段に回復が加速します。

自分自身が楽になって嬉しく感じると思います。

では、それらを病気と照らし合わせて説明します。

時間を加速

時間を加速

心の病に3猿を適応した場合と、4猿目の思わざる

 

4猿を体得すると(3日以内に体得できます)一般的に、「自主性がない人」と思われます。

が、それすらも猿の力で散らします。散らせます。

 

私たちは病気であって、治療をしながら、また病状を周囲に正しく理解されないまま一生懸命に仕事や家事などをこなしていると思います。

寝ていないと辛い時もありますし、頑張っているのです。

 

だからこそ4猿で周囲の人と自分を切り離すのです。




①見ざる

最低限自分がやるべきこと以外は見ないようにします。

自分がやりたいことだけ見ます。

社会では好きでもない事を頑張ることが美徳と言う人が居ますが、

それは嘘で面倒臭い仕事を人に押し付ける為に通っている話です。

 

見えてしまっても、見てなかったようにして忘れる方が得でしょう。

 

②言わざる

発言を求められる時にも、特に言わなければいいのです。

誰も覚えていませんから、自信を持って「特にありません」と言っていればいいのです。

 

まして、発言を求められていないのであれば静かにして発言0であれば良いのです。

口は災いの元なので口にチャックしていれば火の粉も飛んできません。

 

③聞かざる

周りの話も聞かないようにします。

聞いても忘れる努力をします。

噂ほど信ぴょう性があって嘘なものはありません。

上司の話も、親の話も、心では「聞いていますよのふり」でスルーすべきです。

徳の高い人間の意見などほとんど聞くことはありませんから。

 

④思わざる

これが最強なのです。

見ざる・言わざる・聞かざるをしていても、見ちゃったり・行っちゃったり・聞いちゃったりしてしまう事はあると思うのです。

その瞬間、間髪入れず、急いで「思わざるモード」になるべきです。

 

頭で後悔などを思い起こすほど記憶に定着してしまいます。

私は思考を一瞬で切り替えます。

一瞬で現実世界の今から脱出します!早く考えを切り替える方が得です!

 

好きなドラゴンボールの中のシーンを思い起こしたり、

本だなの本のタイトルを恥から読み始めたり、別の何かをします。

記憶に定着させませんので翌朝には気分よく会社に行けます。

ヘッドマウントディスプレイをつけた女性

ヘッドマウントディスプレイをつけた女性

私が対人4猿を意識した結果

 

私が4猿を初めて、特に「思わざる」を発見した時に心の悩みが無くなりました。

失う事は何もありませんでした。

今まで、悩む事を真面目に悩むという病にかかっていたのだと思います。

悩むことで悩んでいたんです。

 

無駄な悩みだったので、無くなって失う事は無いにしても得ることは多くありました。

心の健康・心の軽さを得られたのは最高の獲得です。

また、時間ができました。

エールを送る女性

エールを送る女性

 

私は会社では今まで献身的に努めてきました。

後輩には丁寧に教え、手伝いました。

先輩の仕事も手伝い、他部署間の連携も進んで行うようにしていました。

自分の部署の仕事以外にも、部署を横断した委員会にも参加していました。

先回りもして勉強もしていました。

 

そんな事もう、やりたくなくなりました。

感謝してほしいというわけではないけど、私に仕事を振るのが当たり前になりました。

 

見ざる・聞かざる・言わざる・思わざるで全部やらなくしました。

給料をもらうために自分の手の届く範囲の目の前の仕事だけにフォーカスしました。

そしたら、自分の目の前の仕事が面白くなってしまったんです。

集中できたのでしょう。

今までは意識がバラバラになっていたのかもしれません。

 

仕事も減って物理的に楽になりました。量的にも時間的にも。

さらに触れ合う人の数も格段に減ったので、人間関係でも楽になりました。

 

ココだけの話、本当に困っている人は助けますが、

自分の事だけやって後は見て見ぬふりです。

それで、イイんです。




「見ざる・言わざる・聞かざる・思わざる」まとめ

 

世の中、無駄な思考が多すぎます。

見たり、聞いたりして想像が膨らんで。

 

取り越し苦労が一番無駄な事なのです。

だって、それが本当になる事なんて無いんだから。

 

どうせ悩む時間があるなら楽しい事を考えている時間が長い方がいいに決まってます。

自分の心から発せられるネガティブと、外から見聞きするネガティブがありますが、

両方を阻止するのが4猿の良いところです。

 

一旦、自分以外と遮断してきれいにオフライン状態になることが必要です。

 

会社などでも急に変化すると辛いと思うなら、簡単な方法があります。

 

マスクを着用して1週間ほどひどく体調が悪いふりをしていればいいのです。

私はこの作戦でキャラチェンジしました。

具合悪い事にして何もしない、マスクで表情も見えない、誰にも話さない。

さっさと家に帰る。これです!

 

会社は一生懸命やってもやらなくても給料は同じです。

なら、あなたくらい一生懸命にやらなくてもいいんです。

会社から給料だけもらって、自分の人生を楽しんでください。

 

ぜひ今日からマスクを付けて4猿デビューしてみてはいかがでしょうか!

 

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