双極性障害解決法:双極性障害が治った!?「意外な」きっかけは簡単な方法でした

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散歩によって気分が回復する理由を見つけ出した私 ★双極性障害-体験談
散歩によって気分が回復する理由を見つけ出した私

 

こんにちわ。

双極性障害の吉川です。

 

今回は、

双極性障害が凄く改善した「意外な方法」をお伝えします。

 

よく、精神疾患の患者の人におすすめされるのって有酸素運動とか言われますよね。

簡単に言えば、「散歩してください」という事なのですが、これは実は秘密の効果があるのです。

秘密の効果とは、散歩とは別のもので部屋でも出来るのです。

 

ただ散歩だとより簡単に出来るし、気分も晴れるからおすすめと言うだけです。

それでは、その気分が凄く改善した方法を私の体験談からお伝えします。

 

その他、私の多数の体験談は↓こちらから全て見れます。

私の双極性障害体験談-すべての一覧




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私が散歩していて「あれ?」と思った体験

 

病気になってからは、ほとんど外に出ていなくて、寝てばっかりいました。

もちろん、もともとアクティブな方ではありませんでした。

 

でも天気が良くて、気持ちの良い暖かな日に散歩したくなったんです。

ふとした瞬間でした。

 

今まで本当の意味の散歩なんてしたこと無い時だったので、散歩を目的としたのは初めてでした。

普通は散歩をする人っていますかねぇ。

どこかに向かっているのは散歩ではないですからね。

究極の散歩とは目的地が無いわけです!

何となく、行ったことの無い道をぶらり旅しているような状態が散歩です。

 

そうすると、初めて行った場所なので風景が面白いんです。

他の人の家を見ては、

 

もう一人の私

すごい大きな家だなぁ

かっこいい外車に乗ってるな

女性
 

こんな所にカフェがあったんだ!

と言う風に。

 

この状態って、体的に見るとどうでしょうか?

普通の人が思い浮かべるのは、

・有酸素運動

・筋肉の収縮運動

・気分転換

などを思い浮かべると思います。

 

が、一番動いて、活動しているのは・・・

 

なのです。

これ気づいてしまったのです。

普通の生活ではありえないほど

「キョロキョロ」

しているんです。

 

キョロキョロ見回す男性

キョロキョロ見回す男性

 

散歩して気分が良くなる時に決まって、キョロキョロが多い散歩でした。

ようは新しい場所に行った時ですね。

 

キョロキョロが増えるとなんでいいのか調べました。

 

そうしたら、なんと、

精神疾患の改善の可能性があると言うではないですか!

 

その名も

 

EMDR(Eye Movement Desensitization and Reprocessing:眼球運動による脱感作と再処理法)

私は医者ではございませんので、詳しくは専門ページをご覧ください。

 

驚くべきは私の体験として、私自身が気分が良くなりました。

そして、続けていくうちに気分が落ちなくなりました。

そして、毎日が楽しく感じられ、感情の波が平坦になっていきました。

そして、今はかなり元気です。

 

趣味は散歩になってしまいました。

すごい面白いです。

余談ですが、私の楽しみ方は毎回初めての道を歩くこと。

色々なスーパーマーケットに車を止めてそこからグルっと7~8Km歩きます。

そうすると8000歩前後になるので太るのを防止するのにもいいかもしれません。

以上、余談でした。

 

とにかく良くなったのです。

では、私なりのEMDRの方法をお伝えします。

エトワール凱旋門の前を散歩する男性

エトワール凱旋門の前を散歩する男性

EMDRに出会って気分が良くなった

 

お金もかからず、健康にもなって、精神的によくなるEMDR。

 

私は上記のように場所を変えてぐるぐる楽しんでいます。

もちろん、出勤の道のりは同じようになってしまいますが、できるだけ違う道になるようにしています。

通勤は特にそれほど頑張る必要はありません。

 

あくまでも、散歩・散策の話です。

おんなじルートだと飽きるのでよくないんです。

確かにルートを探し出す手間はかかりませんが、ルートは歩きながら閃きで進んでいくのでそれでいいのです。

 

 

では、散歩の方法です。

 

家を出るとき(スタート地点)に、帰ってきたい時間を決めます。

これだけが唯一の決めですね。

その時間の半分をスマートフォンのアラームで知らせるように設定します。

今が13時で、14時に帰りたいなら13時30分にアラームです。

これは、遠く行き過ぎて帰ってこれなくならないためです。

アラームが鳴って帰ってくるときも別の道を選びます。

ほとんど狙った時間に帰ってこれますので安心して風景を楽しんでください。

これが、私の散歩方法の時間のルールです。

 

黄葉した並木道

黄葉した並木道

 

次に、EMDRの方法です。

すでに初めての道の風景を興味深く歩いていればEMDRはほぼ成功しています。

私はここにより効果的に短時間だけ集中してEMDRを行います。

 

女性
女性

つまらない道に来てしまった!(汗)

 

こんな時こそ、そのタイミングです。

 

道の右の電信柱・左の電信柱を交互に眼球を動かしてみるのです。

なぜ電柱かというと、対象物がないとキョロキョロが私はうまくできなかったからです。

つまらない道を過ぎ去るまで数分でも集中してEMDRを行うようにしています。

 

横運動だけでなく、斜め運動もしてください。せっかくなので。

「右の電柱の上・左の電柱の下」というような組み合わせでやればうまくいきます。

私は電柱を頼りにしていますが、住宅の屋根の上とか雲とかなんでも目標があればよいのです。

 

でも、散歩をしていればEMDRは実行されているので、意識して行わなくていいと思います。

一番大事なことは散歩をすることです。

そして、散歩が楽しいことだと気づいて、続けることができるようになること。

 

EMDRの作用ももちろんのこと、外の空気を吸って、体を動かすことで色々な健康効果があるのはご存じのとおりです。

有酸素運動にもなりますし、筋肉も動きます。

日中ならば太陽の光を浴びることで体内時計もリセットされますし、カルシウムの吸収を助けるでしょう。

考え事も散歩中のほうが、良い案が浮かぶことや考えがまとまることも十分あります。

記事違いになりますが、歩くことでβエンドルフィンがでてやる気が出てきて脳が活性化されるのです。

 

家に帰った時に、身も心も「スカッと」した爽快感があるでしょう!

拳を上げる女性

拳を上げる女性

腑に落ちたことで実感が強く感じられるようになった

 

実はEMDRの存在をしって私は腑に落ちてしまったのです。

私は理系なので、根拠があると信じ込んでしまうんですよね。

逆に、ただ単に散歩が良いと言われても効果が無いタイプ。

 

やってることは同じでも信じる物が医学機根拠があるとやる気が出て効果も出てしまいやすいんです。

信じ込むと強い性格なので!

 

なのでEMDRを知ってからは散歩の楽しさも、気分の回復も体感できました。

 

信じると人間なんでも凄い力を出すのです。

オカルトな話ですが・・・昔聞いた話で恐縮ですが信じる力。

 

目隠しをした人に「今からアイロンを当てる」と言って氷を当てたらやけどしたそうです。

脳が熱いと思えば冷たいものも熱いという事で皮膚がやけどしたという話ですが実話かどうかは別にしてこの意味が重要なのです。

 

EMDRはお金がかからないし、運動にもなるし、ついでに気持ちいい気分になるし、

 

もう一人の私
もう一人の私

まぁいいんじゃない!

 

って感じが丁度よく私は腑に落ちてイイ感じです。

 

とにかくもEMDRと散歩は双極性障害や精神疾患の方には良いことづくめなのでオススメします。

私は仕事が無ければ散歩したくて散歩したくてしょうがないんですよね。

草木や季節を感じるのは40年近く生きて初めてかなぁと。

昼休みは会社からスタートなので同じルートで悔しいですが、気持ちいです。

コート姿で歩く少女

コート姿で歩く少女

双極性障害が改善した「意外な」きっかけまとめ

 

キーワードは「キョロキョロ」

 

もう一人の私

どのくらいキョロキョロするの?

 

女性
女性

キョロキョロの方法はどうするの?

 

は、どうでもいいのです。

 

外を散歩して、興味深く風景や街並みを見て歩けばいいだけ。

それで十分キョロキョロになります。

結果としてEMDRを行っているという事になるのです。

 

そして、規則正しい一定量の有酸素運動も加わって体と心のバランスが保たれます。

 

私は散歩をして楽しくなってきました。

だから、散歩はオススメです。

音楽を聴きながらもイイでしょう!

同じ曲が飽きてしまった私はラジオを聴きながら歩いています。

何も聞かないで街の音を楽しむのも一興です。

 

スニーカーだけはイイものを選びましょう。

歩きやすさは続けるうえでも、体のためにも最優先した方が良いです。

服装はなんでもいいのでお金はかけるのはスニーカーだけで充分です。

 

楽しく散歩して、結果として精神疾患が改善していくことを私の体験談として挙げてみました。

春夏秋冬の刺激と美しさを味わって元気になりましょう!

 

その他、私の多数の体験談は↓こちらから全て見れます。

私の双極性障害体験談-すべての一覧




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